10-те най-големи заплахи за женското здраве
И как да намалим опасността от тях.
здраве.bg
... продукт.
• Не прекалявайте с алкохолните напитки.
• Ограничете досега си с доказано причиняващи рак вещества (канцерогени) като радон, азбест, радиация и замърсители на въздуха.
• Кърмете детето си, ако е възможно.
№3: Сърдечен удар
Факт е, че човек не може да контролира голяма част от рисковите фактори като възраст, фамилна предиспозиция, пол или раса. Останалата част обаче подлежат на нашето въздействие:
• Спрете пушенето.
• Ако страдате от висок холестерол или кръвно налягане, следвайте препоръките на своя лекар.
• Ограничете приема на наситени мазнини и холестерол във вашата храна. Опитайте се да избягвате изцяло консумацията на транс мазнини.
• Поддържайте оптимално тегло.
• Движете се ежедневно.
• Ако страдате от диабет, поддържайте нивата на кръвна захар в норма.
• Консумирайте алкохол само в умерени количества. Системната злоупотребата с алкохол ще се отрази неблагоприятно на кръвното ви налягане и ще увеличи неимоверно риска за сърдечно-съдовата ви система.
№4: ХОББ
Понятието хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) обединява хронични заболявания на белия дроб като бронхит и емфизем. За да предотвратите ХОББ:
• Спрете тютюнопушенето и избягвайте престоя в задимени помещения.
• Избягвайте контакта с химикали и замърсители на въздуха.
№5: Болест на Алцхаймер
За сега не е открит сигурен метод за предотвратяването на болестта на Алцхаймер. Въпреки това съществуват редица препоръки:
• Грижете се за сърцето си. Високото кръвно налягане, исхемичната болест на сърцето, инфарктът, диабетът и високият холестерол – всички те са предпоставки за развитието на Алцхаймер в по-късна възраст.
• Избягвайте травмите на главата. Смята се, че съществува връзка между черепномозъчните травми и вероятността за развитието на болестта на Алцхаймер.
• Поддържайте оптимално тегло.
• Избягвайте тютюнопушенето.
• Движете се ежедневно.
• Консумирайте алкохол само в умерени количества. Системната злоупотребата с алкохол...
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
