10-те най-големи заплахи за женското здраве
И как да намалим опасността от тях.
здраве.bg
Питали ли сте се кои са най-големите заплахи за здравето ви? Сигурно! Статистиката ще помогне в този случай. Американският институт по здравеопазване (NIH) публикува свои данни за най-широко разпространените и най-опасни заболявания сред жените, както и мерките, за да се намали риска от тях. Дали тези данни важат със същата сила и за нас? По-вероятно да – въпреки някои разлики начинът на живот на жените в България не се различава съществено.
№1: Исхемична болест на сърцето
Сърдечно-съдовите заболявания вече не са привилегия само за мъжете. Много жени страдат от повишен риск за развитието на исхемична болест на сърцето. Ето някои препоръки за предотвратяване на болестите на сърцето:
• Спрете тютюнопушенето и избягвайте престоя в задимени помещения.
• Хранете се здравословно. Вашето меню трябва да съдържа зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, фибри и риба. Избягвайте храните богати на холестерол и наситени мазнини.
• Ако страдате от висок холестерол или високо кръвно налягане, следвайте съветите на вашия лекар.
• Движете се всеки ден.
• Поддържайте оптимално тегло.
• Консумирайте алкохол само в умерени количества. Системната злоупотребата с алкохол ще се отрази неблагоприятно на кръвното ви налягане и ще увеличи неимоверно риска за сърдечно-съдовата ви система.
• Ако имате диабет, поддържайте кръвната си захар в норма.
• Избягвайте силните стресови ситуации.
№2: Рак
Едни от водещите причини за настъпването на преждевременна смърт са раковите заболявания, от които най-честите при жената са ракът на гърдата, на белите дробове и на дебелото черво. За да намалите риска от рак, придържайте се към следните препоръки:
• Спрете тютюнопушенето и избягвайте престоя в задимени помещения.
• Движете се всеки ден.
• Поддържайте оптимално тегло.
• Хранете се здравословно и не забравяйте да консумирате ежедневно плодове и зеленчуци.
• Избягвайте да стоите на слънце през летните горещини. Ако все пак ви се налага, използвайте винаги слънцезащитен...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
