zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Излишните храни през летните месеци



Излишните храни през летните месеци

здраве.bg

Отново идва време за така чаканата лятна отпуска, т.е. за много удоволствия и безгрижни дни, често придружавани от купища вкусотии и лакомства. Месо на скара, пържено пиле, картофена салата, ребърца, сладолед, сандвичи и бира – това са само малка част от обичайното за мнозина лятно меню.

Всички тези храни несъмнено увеличават удоволствието от безгрижното ежедневие. Но все пак - не прекалявайте с тях, защото нерядко колкото по-апетитни изглеждат, толкова по-вредни са за здравето и фигурата.

Мазните меса на скара

Лошата новина: Барбекюто може да се окаже истински саботьор на обиколката ви - 500 грама телешка пържола ще прибави към дневния енергиен прием около 1400 ккалории и 124 г мазнини. А какво остава за свинските и агнешките ребърца, които са от най-тлъстата част на животното.

Добрата новина: Печенето на скара може да е здравословно, ако се насочите към месни деликатеси, които съдържат по-малко мазнини. Такива са свинското филе, пилешките гърди без кожа и крехкото телешко.

Колбаси и сандвичи

През последните години хотдогът и надениците се превърнаха в любима храна за мнозина, но те невинаги са най-добрият избор особено през летните месеци. Това не се дължи само на високото съдържание на мазнини и калории, но и съдържанието на твърде много сол (натрий). Обичайният хотдог съдържа около 280 ккалории, 15 грама мазнини и 1 250 мг натрий, докато в 170 г колбас има 330 калории, 24 грама мазнини и 1 590 мг натрий.

Салати с майонеза

Те по правило са високо калорична храна. За да ограничите калорийния прием, ползвайте нискомаслена майонеза или смесете майонезата с нискомаслено кисело мляко или сметана. Или още по-добре заменете майонезата с повече зеленчуци – те съдържат много фибри, които засищат по-бързо глада без много калории.

Студени сладки алкохолни питиета

Тези алкохолни коктейли са без съмнение силно атрактивни през горещите месеци, но прибавят лесно и много калории. Например:

• пина колада – 245-490 ккалории;
• дайкири...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    
 
more news
rss
 
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.