Здравето: и за него прекалените мерки не са нито необходими, нито най-важни
12 правила, които можем да нарушаваме - понякога.
way.bg
четете още в way.bg
Пийте по 8 чаши вода на ден, яжте по 5 до 7 порции зеленчуци и плодове; спете по 8 часа – дори само това да си постоянно в час с най-актуалните препоръките за здравословен начин живот е уморително и досадно. А какво остава за спазването им.
Затова ви предлагаме списък от 12 правила, които няма проблем (а понякога дори е добре) да пренебрегвате.
1. Не яжте храна, която е падала на пода
Според всички специалисти по тази храна ще са полепнали много бактерии, но повече от тях не са особено опасни. И все пак, ако храната е стояла на пода прекалено дълго, правилото е в сила!
2. Стойте настрана от хора с настинка
Всъщност освен ако нямате заболяване на белите дробове или астма, няма проблем да бъдете около хора с настинки. Никой не трябва да е толкова обсебен от здравето, че да проявява антисоциално поведение. И все пак – никой не иска да настине. Затова не забравяйте да си измиете ръцете със сапун и топла вода.
3. Спете по 8 часа всяка нощ
Много хора по природа са настроени да спят по 8 часа. Но всеки е различен, а данните сочат, че хората, които спят “само” по 7 часа на нощ, всъщност живеят по-дълго. Добре отпочинали ли сте на следващия ден или сте още уморени? Според специалистите най-добрият начин да разберем дали сме се наспали е това как се чувстваме на следващия ден.
4. Яжте по 5 до 7 порции плодове и зеленчуци всеки ден
Няма изследване, което да доказва безспорно, че това количество е оптималното и най-доброто. Показанията са, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, са по-здрави. Но никой не е сравнявал ефекта на 5 до 7 порции срещу например 3 до 5. Затова - просто яжте много плодове и зеленчуци. Ако това да броите порциите ви помага, добре. Но не бъдете обсебени от числото 5 до 7.
5. Когато става въпрос за упражнения – без мъки няма облаги
Трябва да правите усилие. Но не е нужно да тренирате докато се изтощите напълно. Ако вървите в продължение на 2 часа със скорост около 5 км в час, ще изгорите приблизително...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
