zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Внимание: скрити мазнини!



Внимание: скрити мазнини!

Месото, с изключение на пилешкото, съдържа много наситени мазнини. (фото: sxc.hu)

здраве.bg

... шоколад с ядки: 100 грама = 8 л.
• Натурален шоколад: 100 грама = 12 л.

Ако сте загрижени за здравето си:
- Яжте повече риба (особено морска) - тя съдържа много ненаситени омега -3 мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовата система и липидния обмен.
- Употребявайте повече соеви продукти.
- Вместо шоколад, халва и пасти яжте мармалад и плодови кисели. Но не забравяйте ,че те са с висок гликемичен индекс и затова, въпреки че не съдържат мазнини, те водят до тяхното натрупване.
- Заменете кренвиршите и саламите с птиче месо (без кожа!).
- Ако обичате колбасите, избирайте само тези, които са с доказано качество.
- Заменете пълномасления кашкавал с нискомаслен или с извара.

Количество ненаситени мазнини, съдържащи се в някои храни:

- шепа ядки = 3 л.
- 1 с.л. зехтин = 3 л.
- сьомга 100 г = 2,5 л.
- половин авокадо = 2 л.
- 10 маслини = 1 л.
- червен хайвер 1 консерва от 140 г = 4 л.
- морски продукти (скариди, миди, калмари)100 г = 1 л.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    хранене и диети    
 
more news
rss
 
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.