50 начина да направим диетата си по-ефективна
здраве.bg
... им има пряко отношение към запазването на хранителните качества – колкото е по-бързо, толкова по-добре).
33. Не обичате зеленчуци? Не е толкова страшно. Тогава яжте колкото можете плодове – също толкова полезни са (особено “цветните” – портокали, манго, пъпеш).
34. Винаги дръжте във фризера поне 4-5 вида от любимите ви замразени зеленчуци. Освен че са подходящи за похапване между основните хранения, те са и прекрасна вечеря, след която тежестта в стомаха не ви пречи да заспите.
35. Най-добрата порция от висококалорична храна е... малката! Най-добрата порция плодове/зеленчуци е голямата. Особено ако искате да свалите някой килограм.
36. Вместо да обикаляте хладилника, когато сте гладни, намерете си някакво занимание – гарантирано до 5-10 минути стомахът ще престане на се “обажда”.
37. Не се оправдавайте за продължителното стоене в кухнята с това, че се чудите какво да сготвите на децата – по-добре идете при тях и направете нещо заедно.
38. Един случай, в който е полезно да си донесете у дома малко от работата, която не сте успели да свършите – така ще намалите времето, през което ще мислите за предстоящата вечеря.
39. По-стресиращо е да останете с наднормено тегло, отколкото да престанете да преяждате.
40. Пропускайте хранения – от време на време. Много хора спазват диета през деня и “мишкуват” в кухнята през нощта.
41. Не се докачайте от това, че имате излишни килограми. Отрицателното отношение към това, което се опитвате да направите, само ще доведе до липса на резултат – да изядете в яда си 600 калории дори под формата на овесени ядки не е толкова трудно.
42. 1 порция макарони не са равни на 1 порция хляб. Може да ядете всякакъв вид паста дори 3-4 пъти дневно.
43. По-добре 400 калории от плодове отколкото 500 от снакс.
44. След като прочетете описанието на 1 порция на опаковката, намалете грамажа с една четвърт.
45. Когато огладнеете след обяд, купичка ядки е добро решение – малка. Защото ядките са полезни, но са калорични.
46. Популярността...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
