zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как да победим хроничната умора



Как да победим хроничната умора

Какво ни кара да се чувстваме все уморени и как да го преодолеем - 7 начина.

здраве.bg

... и тонуса на съдовете, ще ви помогнат да се събудите окончателно и ще си създадете положителна нагласа за предстоящия ден.

Особено внимание отделяйте на шийния отдел на гръбначния стълб - шийната остеохондроза води до постоянен натиск върху основните кръвоносни съдове, които подхранват главния мозък.
За нейната профилактика правете упражнения с главата си: въртете я наляво и надясно, с всичка сила я повдигайте нагоре, а след това надолу, допирайки с брадичката гърдите си.

4. Вредните навици

Пушенето и алкохолът предизвикват спазми на съдовете, в това число и на тези в главния мозък, като способстват за развитието на атеросклерозата.

5. Оптимизирайте храненето си

Опитайте се да не преяждате - винаги трябва да ставате от масата малко гладни.
Когато на трапезата намалеят плодовете и зеленчуците, приемайте хранителни добавки с витамини и минерали. Препаратите, съдържащи цинк, селен, желязо, магнезий, витамините от група В, аскорбиновата киселина (витамин С) и витамините А и Е ще ви помогнат в борбата с умората.

Понякога хроничната умора е единствената проява на анемията. За профилактика на малокръвието включете в менюто си гъби, черен дроб, бъбреци, яйца, картофи, праскови и кайсии, ръжен хляб.

Киселомлечните продукти са източник на много минерални вещества.

Не злоупотребявайте с диетите, особено по време и след заболяване или през месечния си цикъл. През тези периоди организмът се нуждае от повече хранителни вещества, витамини и микроелементи.

6. Наблюдавайте теглото си

Затлъстяването влияе и на развитието на синдрома на хроничната умора.
Хората с наднормено тегло по-често страдат от ендокринни и сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това те са по-малко устойчиви към натоварванията и бързо се уморяват.

Наднорменото тегло води...

 
 
етикети:
Още по темите:
превенция    aлтернативи    заболявания    
 

more news
rss
 
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.