Голямата закуска: една любопитна... диета
здраве.bg
... , препечена филийка, чаша вода с лимон.
• Вариант №2 - 150 г обезмаслена извара, малък плод, чаша вода
• Вариант №3 - варена риба със зелена салата, препечена филийка, чаша вода с лимон.
Доказано е, че ако спазвате диетата в продължение на 4 месеца, ще си създадете навика за сутрешна закуска за цял живот.
Диетолозите съветват още:
• Планирайте деня си!
Съставянето на меню и списък с предстоящите задачи ще ви избави от сутрешното бързане и ще подобри настроението ви.
• Движете се повече!
Доказано е, че лекото кардиологично натоварване понижава апетита. Затова вечер след работа не стойте пред телевизора, а се поразходете или карайте колело.
• Смейте се от сърце!
Позитивната нагласа и доброто настроение е залог за успех, още повече че смеейки се, ние изгаряме повече калории.
“Голямата закуска” отговоря на всички изисквания и очаквания на организма. Всички негови системи, които са си починали по време на нощния сън, след сутрешната порция храна активно се включват за работа.
За да се засили желанието ви да закусвате, вечер трябва да приемате по-малко храна. Но това не означава, че трябва да заспивате гладни или да си забранявате храненето след 18 часа. Вечерята трябва да бъде лека - тогава ще закусвате с голям апетит.
Не забравяйте да вземате предвид и калоричността и качеството на храната, както и нивото на физическата си активност.(а)
вижте още:
•
10 причини защо НАИСТИНА се нуждаете от закуска
•
Колко пъти дневно трябва да се яде?
•
Как да регулираме апетита си
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
