Чувствате умора? Разходете се!
здраве.bg
Дори и кратката – около 10 минути бавна разходка повишава с 20% нивото на енергия и намалява с 65% умората, твърдят американски учени.
“Когато човек е уморен, той е склонен погрешно да смята, че още малко движение ще го изтощи напълно. Ние обаче успяхме да докажем, че редовните физически натоварвания помагат за възстановяването на бодростта. А това е от особено значение за хората, които водят заседнал начин на живот”, заявява Тим Пърц, ръководител на екипа от университета на щата Джорджия, провел изследването.
Участниците в него са били разделени на 3 групи. В продължение на 1-2 седмици хората от първата група са тренирали на велотреножор по 20 минути 3 пъти в седмицата в умерено темпо, участниците от втората група са извършвали същите упражнения, но с по-малко натоварване, а третата изобщо не са се занимавали с физкултура.
Получените резултати показват покачване на нивото на енергия при участниците от първите две групи - с по 20%, като леките упражнения са способствали за по-осезателното намаляване на умората отколкото умерените интензивни движения.
“Много хора днес работят прекалено много и не си доспиват. Лекото физическо натоварване е отличен начин да се почувствате по-бодри. Разходката е много по-полезна, отколкото кофеина или енергийните напитки”, заявяват изследователите, цитирани от Ройтерс.(а)
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
