zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Калцият - безспорният минерал №1



Калцият - безспорният минерал №1

здраве.bg

... и в процедурите за прочистване на организма поради съдържанието си на фитинова киселина, пречат на усвояването на калция.

• любителите на газирани напитки и какао

Фосфатите, съдържащи се в газираните напитки, както и какаото също намаляват усвояването на калция.

• страдащите от безсъние

Чаша мляко, парченце сирене или таблетка калций помагат за бързото заспиване и спокойния сън.

Най-добрите източници на калций са:

- твърдите сирена – в 100 г се съдържат 700-1000 мг калций;
- айранът – 100/210;
- консервираните сардини – 100/380-400;
- консервираната сьомга – 100/290-310;
- соевият кашкавал – 100/180-200;
- обелените бадеми – в 1/4 чаша се съдържат 100 мг калций.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    55+    хранене и диети    
 

more news
rss
 
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.