Главоболието – не търпете, а взимайте навременни мерки!
здраве.bg
... , виене на свят, шум в ушите, гадене. Могат да се наблюдават и намаляване на слуха и зрението, появата на “мъгла” пред очите, а също така неприятни усещания в гърлото при гълтане.
Какво предизвиква главоболието?
1. Емоционалният стрес стои на първо място сред факторите, предизвикващи главоболието. Характерно е, че главоболието може да се развие не само в пика на психо-емоционалното пренапрежение, но и в периода след стресовата релаксация. Именно затова е много важно да се научим да се противопоставяме на стреса и да анализираме както междуличностните отношения, така и своето собствено поведение.
2. Тежко физическо пренапрежение. Необходимо е да преразпределяме натоварването през целия ден, за да намалим риска от преумора.
3. Нерационално и нередовно хранене. Менюто ни трябва да съдържа повече плодове и зеленчуци.
4. Продължително пътуване с транспорт.
5. Резки промени в метеорологичните условия.
6. Злоупотреба с някои лекарства.
7. Нарушен сън. Нормалното съотношение между съня и бодърстването през денонощието е основна предпоставка за доброто здраве. За този цел е най-добре:
- да не се опитвате да заспивате, ако не ви се спи и да не си лягате твърде рано;
- да си лягате и ставате по едно и също време;
- да не спите през деня, ако организмът ви не се нуждае от това;
- да скриете часовника си, за да не го виждате през нощта;
- да не употребявате преди сън кофеин, алкохол и цигари;
- да правите разходка или физически упражнения не преди лягане, а поне 6 часа по-рано;
- да се научите да се отпускате и мислите за хубави неща преди сън.
8. Пушенето и злоупотребата с алкохол често провокират главоболието. За да се предпазите от него:
- Пийте повече вода - това ще ви позволи да намалите концентрацията на никотина и алкохола.
- Гасете цигарата, след като сте я изпушили до половината.
- В краен случай пушете цигари с филтър и избягвайте ментоловите.
- Пийте зелен чай, яжте повече моркови, чесън, портокали, смокини, касис.
- Избягвайте...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
