Физическите натоварвания – между “добрата” и “лошата” болка
здраве.bg
Когато става дума за физически упражнения, болката е неизменен спътник, но тя може да е за добро или не. Добре е да знаете и разпознавате разликите.
Например когато сте във фитнеса и натоварвате мускулите си, ще изпитате болката от нейната добра страна – всеки разпознава онова “парещо” усещане, когато приключите с упражненията. Това означава, че сте създали достатъчно натоварване и напрежение в мускулите, за да накарате клетките да трансформират мастните натрупвания в мускулни влакна.
Може да имате дори малко усещане за възпаление, но това е добре.
От друга страна “лошата” болка се появява, когато става дума за нанесена травма – по време на упражненията или когато се “обади” стара травма. Ако усетите такава болка, спрете незабавно с натоварването. Не игнорирайте такава болка, защото ако продължите с упражненията (на принципа клин клин избива) само ще увеличите щетите.
При поява на такъв тип болка потърсете консултация със специалист, за да я отстраните колкото може по-бързо. Едва след това се върнете към предишните натоварвания и то постепенно.(а)
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
