Тест: кога умората наистина е твърде много
здраве.bg
Не е нужно да е краят на седмицата, за да се чувствате уморени и да мечтаете за почивните дни. Понякога чувството на умора като че съвсем нелогично се появява още в понеделник. В някои случаи желанието на тялото за почивка идва съвсем логично след напрегнатата работна седмица, но липсата на енергия може да е и по-сериозен сигнал, който изисква посещение при лекар.
Отговорете на няколкото въпроса/твърдения по-долу, за да установите дали наистина имате повод за тревога:
1. С напредване на възрастта е логично да се изморявате по-бързо и по-често да изпитвате нужда да си почивате. В/Н
2. По-възрастните хора се будят по-често и по-трудно заспиват. В/Н
3. Чашката кафе преди физическо натоварване ви зарежда в енергия. В/Н
4. Ето 4 причини за това на човек да му се спи. Подредете ги от най-вероятната към най-несъществената. А – диабет. Б – безсъние. В – депресия. Г. лош сън заради възрастта или наднормено тегло.
5. Този, с когото спите, хърка и ви събужда. Кое е най-доброто решение: А – да спите в друга стая. Б – Хъркащият да се консултира с лекар.
Коментарите:
1. Не е вярно. Логиката на това да се чувствате уморени има общо не с възрастта (ако сте здрави, ако се храните правилно и се движите достатъчно), а с лошото ви общо състояние. Ако към това добавим стреса, обяснението за бързата умора вече ще е готово.
2. Вярно. С течение на годините тялото отделя по-малко мелатонин - хормонът, който има пряко отношение към добрия сън. Човек по-трудно изпада в състояние на т.нар. дълбок сън и съответно по-често се буди. За да помогнете на организма, спете в напълно затъмнена стая – скрийте дори и светещите часовници и други подобни уреди, дърпайте завесите.
3. Вярно. Установено е, че кафето наистина зарежда с енергия и това особено се усеща, ако след това тялото се натоварва физически. За повечето хора три чашки кафе дневно не представляват опасност от дехидратиране.
4. В, Г, Б, А Много изследвания показват, че изненадващо за мнозина депресията...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
