Нощният шум покачва кръвното налягане
Недостигът на сън (т.е. по-малко от 8 часа) е сред най-значимите фактори за постепенно влошаване на здравето.
Шумовете, които влизат в дома – преминаването на самолети и автомобили, и дори шумове в самата спалня – например хъркането, повишават забележимо показателте на кръвното налягане, показват данните от проучване.
Такива дразнители не винаги могат да доведат до събуждане, но дори това да не се случи, те влияят негативно на спящия, като забележимо покачват неговото кръвно.
Според данните при преминаването на самолет систоличното налягане (горната граница) се покачва с около 6,2 пункта, а диастоличното (долната граница) – със 7,4 пункта.
При шума от автомобили и хъркането това повишаване е в по-малки граници, но също ясно забележимо, показват данните от проучването, публикувани в новия брой на
European Heart Journal.
Колко високо е наистина високо
Всеки шум над 34 децибела трябва да се приема за дразнител, твърдят учените. И, разбира се, колкото по-висок е той, толкова повишаването на кръвното е по-голямо. Те привеждат и три примера за нива на шум от различни апарати и уреди:
• прахосмукачка – 70 децибела;
• рок музика – 110 децибела;
• сирена – 140 децибела.(а)
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
