Когато не ни достига въздух
Ако се задъхвате във фитнеса, няма място за тревога, но ако не може да кажете и две думи без да вдишате...
27 юни 2013, здраве.bg
Дишането е естествен процес, който ние дори не забелязваме. Но той, разбира се, е едно от условията за живот, има свои правила, които го управляват независимо дали го осъзнаваме или не. Главният мозък получава съответни сигнали, които могат ускорят дишането. И този процес не може да бъде контролиран от съзнанието.
Честотата, дълбочината и ритъмът на дишане, продължителността на вдишването и издишането могат да са показателни за състоянието ни. И ако знаците бъдат правилно разчетени, това ще ни даде възможност да внесем необходимите корекции.
Какви могат да са причините са проблеми в дишането?
Лоша физическа кондиция
Физическите натоварвания съвсем естествено водят до ускоряване на дишането – тялото има нужда от повече кислород, който да бъде транспортиран от кръвта към мускулите. Главният мозък се стреми да компенсира кислородния дефицит и ни заставя да дишаме учестено. Това само по себе си не е опасно, но ако се задъхвате след изкачването на няколко стъпала, добре е де замислите върху това в каква физическа форма сте – при добре тренираните задъхването е по-рядко и не така ясно изразено.
•
Какво можем да направим: Със сигурност ни е нужно повече и по-редовно раздвижване. Най-полезни са аеробните упражнения, защото водят до учестяване на дишането и сърдечния ритъм. Не е задължително да се ходи до залата за фитнес – разходките са също толкова ефективни. Половин час на ден е напълно достатъчно. Или пък се качвайте и слизайте по стълбите пеша.
Емоционално пренапрежение, паническа атака
Прекомерното вълнение, тревога, гняв и страхът стимулират тялото да произвежда повече адреналин. Попаднал в кръвта, той заставя тялото да пропуска през белите дробове повече въздух. Така се провокира т.нар. хипервентилация.
При сериозни емоционални преживявания естествено се засилва сърдечния ритъм и преминаването на кръв през черния дроб.
Паническата атака пък представлява необясним на пръв поглед пристъп на силна тревожност, съпроводена със...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
В живота има периоди които не са толкова условни.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
