zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете



10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете

Спортуването, дори и да е редовно, не е гаранция за сваляне на килограми.

Не позволявайте на никой да ви спре по пътя към отслабването и постигането на перфектното тегло.

22 юли 2011, здраве.bg

... качествен, здравословен и евтин източник на белтъчини;

- да се стремят към разнообразно хранене;

- задължително да включат зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в диетата си.


Заблуда 9: „Диетичните напитки и храни са сигурен начин за отслабване”

Диетичните безалкохолни напитки могат да увеличат сериозно шанса ви да развиете метаболитен синдром - състояние, което се свързва с повишен риск от диабет и сърдечносъдови заболявания. Според представително проучване на университета в Минесота хората, които консумират една диетична напитка на ден, имат 34% по-висок риск за развитие на синдрома в сравнение с останалите.

Много хора в желанието си да отслабват, се опитват да намалят консумацията на захарни напитки като приемат вместо тях диетични, а това може да има отрицателен ефект, обясняват специалистите.

Заблуда 10: „Напълняването е неизбежно след 40-годишна възраст“

Въпреки че с възрастта метаболизмът постепенно се забавя, напълно възможно е човек да поддържа добра форма и след 40 годишна възраст. За целта обаче трябва да подобрите хранителните си навици и да вмъкнете в забързаното си ежедневие редовни физически натоварвания:

Спортувайте поне 4 часа в седмицата: Това количество спорт е помогнало на близо 44 000 жени от 40 до 60 годишна възраст да отслабнат в 10-годишно проучване на Американското раково общество.

10 минутни кардио тренировки на ден: 10 минути е пределният минимум, който трябва да отделите за по-енергични спортни занимания като джогинг, колоездене и др.

Тренировки с тежести: Две или три посещения на фитнес залата седмично ще ви осигурят бърз метаболизъм, ще ви предпазят от загубата на мускулна маса и ще помогнат да поддържате перфектното тегло.

 
добави в:
 
Още по темите:
хранене и диети    
 

more news
rss
 
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.