По-доброто усвояване на калций
Човек абсорбира само около 30% от приетия с храната калций.
Диетата има значение за това колко калций приемаме и колко от него се усвоява.
здраве.bg
... на големи количества алкохол намаляват способността на тялото да усвоява калция. Това става по два механизма. Алкохолът понижава количеството калций, което лигавицата на тънкото черво абсорбира. Това води до снижаването на калциевите нива в кръвта. Алкохолът освен това инхибира ензими, които са необходими за превръщането на витамин Д в активната му форма, а ако витаминът не е в активната си форма, не може да улеснява абсорбцията на калций. Ако са ви установили проблеми с усвояването на калций, най-добре намалете приема на алкохол или напълно се откажете от него.
вижте още:
-
Калцият не е само в млякото
-
15 храни, особено полезни за здравето
В живота има периоди които не са толкова условни.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
