zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Диета за изчистване на мазнините



Диета за изчистване на мазнините

Диетата за изчистване на мазнините лесно може да се превърне в традиционен начин на хранене.

Диетата е далеч повече от холивудска мода.

dieti.info

... ориз,
- нискомаслено кисело и прясно мляко,
- овесени ядки,
- яйчни белтъци,
- билков чай.

Втората фаза на тази диета за отслабване продължава 3 седмици и включва допълнителни храни. Нейната основна цел е затвърждаване на придобитите хранителни навици като честото хранене, избягването на агресивна термична обработка на храната и приема на много вода. Позволените храни в ограничени количества включват:

- авокадо,
- крехки меса,
- морски храни,
- цели яйца,
- сирене,
- разнообразие от пълнозърнести храни,
- масло,
- обезмаслено кафе (максимум 200 г на ден),
- плодов сок,
- диетични безалкохолни напитки,
- лимонада.

През третата фаза на диетата, продължаваща 4 седмици, комбинира принципите на първите две фази с възможността за прибавяне на повече храни към менюто на отслабващите. Порциите са малко по-големи, но все още по-малки от нормалното. Едва тук са включени за пръв път хляб и паста, заедно с един десерт на ден, внимателно подбран от кратък списък с позволените сладки.

Четвъртата фаза е последният етап на диетата, който може и да продължава неограничен дълго време. През тази фаза са включени вино, бира, пица и картофи. Представени са основните насоки как човек да спортува, да контролира порциите си, да не пропуска хранене, така че да яде 4-5 пъти дневно.

Как работи диетата

Диетата „Изчисти мазнините” е създадена да промени изцяло вашето отношение към храната и да ви накара да се движите редовно. В края на 90-дневния режим ще подбирате храната си по-разумно, ще приемате по-малко калории, ще спортувате редовно и ще отслабвате успешно – поне според автора му.

По време на първата фаза отслабващите, според д-р Иън Смит, преоткриват хранителната сила на плодовете и зеленчуците и пресичат всеки свой копнеж за прегрешение.

Понеже диетата не включва броене на калории, авторът й предлага на отслабващите да търсят баланса в своя хранителен режим и да променят отношението си към храната, за да не преяждат. Ако ви се дояде нещо...

 
 
Още по темите:
хранене и диети    
 

more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.