Хормон е причина тийнейджърите да заспиват късно
3 април 2008, здраве.bg
Учените потвърдиха нещо, което родителите на тийнейджъри винаги са подозирали, а именно, че техните деца не са в синхрон с останалия свят по отношения на съня.
Повечето тийнейджъри вероятно не спят достатъчно и учебната им работа страда, защото техният вътрешен часовник ги прави нощни птици, се казва в научно изследване.
Учени от Австралия доказват в него, че средният тийнейджър губи повече от час сън всяка нощ и е принуден да се събужда 2,5 часа по-рано отколкото му диктува биологичният часовник.
Гимназистите, които заспиват късно нощем заради своя вътрешен часовник, са по-слаби в училище, и се чувстват по-често депресирани и нещастни. "При всички хора има генетична предразположеност да са или от типа сова или от типа чучулига", обяснява авторката на изследването Сюзън Уорнър от "Суинбърн Юнивърсити ъф Текнолъджи" в Хоутърн, Австралия.
При тийнейджърите обаче хормоналните промени ги карат да остават будни до късно и да спят до късно. Повечето от тях са "нощни птици", казва тя. Те са бодри до късно вечерта и именно затова им е трудно да стават рано за учебни занятия.
Ключовият фактор тук е мелатонинът - хормонът, който сигнализира на тялото, че има нужда от почивка и сън. При тийнейджърите, които влизат в пубертета, той се синтезира по-късно през нощта и съответно изпраща тези сигнали по-късно.
В този случай учениците, принудени да станат рано за училище, не си наваксват съня и през деня са разсеяни и трудно се съсредоточават.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
