zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Фитнесът е полезен, но само ако е с мярка!



Фитнесът е полезен, но само ако е с мярка!

Изгарянето на мазнините и укрепването на мускулите са двете страни на една монета.

здраве.bg

... ви в момента.

Заблуда №8: От силовите тренировки може да се напълнее.

Това е истина, но ако заменим думата “напълнее” с “натежи”. Мускулите са с 30% по-тежки (в единица обем) от мазнините и затова може да станете по-стройни, но и по-тежки в сравнение с преди. Ориентирайте се не по теглото, а по обиколката и собственото си отражение в огледалото.
Случва се и така, че през първите седмици от упражненията се увеличават и теглото и обиколката. Възможно е да сте се поувлекли по силовата тренировка в ущърб на работата за издръжливост. А може би... просто ядете много.

Силовите тренировки са полезни, защото ни предпазват от:
• изкривяване на гръбнака, остеохондроза, болки в кръста – тренировките поддържат гръбнака, дори когато собствените му връзки не се справят с това.
• остеопороза – натоварването заставя костите да натрупват калций и други минерали.
• затлъстяване – тренираните мускули изгарят мазнините през цялото денонощие.
• диабет – натоварването повишава чувствителността към инсулина и затова фитнесът се препоръчва на хората с това заболяване.
• хипертония – правилната тренировка способства за нормализирането на кръвното.
• атеросклероза - тренировката подобрява съотношението “добър” / “лош” холестерол.
• запек – мускулните преси способстват за по-добрата перисталтика на червата.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    превенция    aлтернативи    
 

more news
rss
 
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.