Фитнесът е полезен, но само ако е с мярка!
Изгарянето на мазнините и укрепването на мускулите са двете страни на една монета.
здраве.bg
... ви в момента.
Заблуда №8: От силовите тренировки може да се напълнее.
Това е истина, но ако заменим думата “напълнее” с “натежи”. Мускулите са с 30% по-тежки (в единица обем) от мазнините и затова може да станете по-стройни, но и по-тежки в сравнение с преди. Ориентирайте се не по теглото, а по обиколката и собственото си отражение в огледалото.
Случва се и така, че през първите седмици от упражненията се увеличават и теглото и обиколката. Възможно е да сте се поувлекли по силовата тренировка в ущърб на работата за издръжливост. А може би... просто ядете много.
Силовите тренировки са полезни, защото ни предпазват от:
• изкривяване на гръбнака, остеохондроза, болки в кръста – тренировките поддържат гръбнака, дори когато собствените му връзки не се справят с това.
• остеопороза – натоварването заставя костите да натрупват калций и други минерали.
• затлъстяване – тренираните мускули изгарят мазнините през цялото денонощие.
• диабет – натоварването повишава чувствителността към инсулина и затова фитнесът се препоръчва на хората с това заболяване.
• хипертония – правилната тренировка способства за нормализирането на кръвното.
• атеросклероза - тренировката подобрява съотношението “добър” / “лош” холестерол.
• запек – мускулните преси способстват за по-добрата перисталтика на червата.(а)
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
