zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

За да избегнете кариеса: внимавайте как се храните!



За да избегнете кариеса: внимавайте как се храните!

Калцият в комбинация с витамин Д са жизнено важни за здравето на зъбите.

здраве.bg

... и запазването на здравите зъби. Той се съдържа в повечето млечни продукти, но се усвоява пълноценно само ако се съчетава с витамин D. За децата се препоръчва дневната норма калций от 500 до 1000 мг, а за възрастните – от 800 до 900 мг.

Витамин D се съдържа много в морската риба, но той се изработва и от самия организъм. Определени вещества в организма под влиянието на ултравиолетовите лъчи (например при продължително пребиваване на открито) се преработват във витамин D.
Той се разтваря от мазнините и затова трябва да бъде усвояван от организма само в състава на мляко, масло или други продукти, съдържащи мазнини.
При кърмачетата и малко по-големите деца недостигът на този витамин води до възникването на остеомалация (размекване на костите на скелета), рахит и забавяне на растежа на зъбите.
При бременните и възрастните хора този недостиг също способства за появата на остеомалация.
Препоръчителната всекидневна норма витамин D е 10 мкг за кърмачета и 5 мкг за възрастни.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
превенция    хранене и диети    заболявания    
 
more news
rss
 
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
30-те най-полезни храни
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.