За да не напълнеем пред телевизора
dieti.info
четете още в dieti.info
Гледането на любимите телевизионни предавания се отразява зле на фигурата – това е вече известно. Според направени изчисления за един час пред телевизора ние оставяме неизразходвани около 200 ккал. С подобни темпове за половин година човек може да напълнее с около 7 килограма!
По време на гледането на телевизионни предавания организмът не е способен да контролира процеса на засищане. Затова гледащият продължава да яде, дори когато вече няма никаква обективна нужда. Затова, ако се откажем от вредния навик да ядем пред телевизора, ще намалим количеството приемана храна и по този начин всъщност ще започнем една полезна диета.
Въпреки че на практика това доста по-трудно, отколкото звучи на думи, все пак съществуват няколко начина.
Първият от тях е да заменим висококалоричните продукти с нискокалорични. Например вместо сандвичи можем да ядем плодове. Особено полезен е ананасът (но пресният, а не консервираният), ябълките, крушите, сливите. Чувството си за глад можем да залъжем със салата от зеле, моркови, репички, краставици или домати, подправени само със зехтин.
Напълно трябва да се откажем от кафето и чая. Те могат да бъдат заменени с питейна вода или пресни сокове.
За да постигнем някакъв ефект, трябва да направим и това, което най-малко ще ни се иска – да забравим за чипсовете, ядките и газираните напитки, които съдържат фруктоза.(а)
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
В живота има периоди които не са толкова условни.
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
