Яжте по малко, но по-често
5 пъти хранене дневно е оптималния начин организмът да има достатъчно енергия без да се претоварва.
Повечето от нас са израснали с три ядения на ден. Но ако три е добре, пет са още повече за препоръчване.
Когато ядем на малки порции, това дава възможност на храносмилателната ни система оптимално да усвоява полезните вещества ида ги разпраща до всички точки в тялото.
Когато порциите са 4-5 на ден, това осигурява на организма по-постоянно ниво на кръвната захар, а организмът получава по-често, макар и в по-малки дози (но напълно достатъчни!) хранителни вещества, т.е. енергия.
Хранейки се по този начин ние натоварваме по-малко храносмилателната система и метаболизма, като съответно намалява риска от поява на сърдечно-съдови заболявания.
Не забравяйте още едно – ако се храните по-често и през целия ден, това предотвратява възможността както силно да огладнеете, така и да преядете преди да е дошло време за следващото хранене.(а)
Източник:
dieti.info
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
