Здравословният начин на живот може да ни спечели 14 години
Употребата на повече плодове и зеленчуци е едно от условията да живеете по-дълго.
Само 4 са изискванията, за да живеем доста повече, твърдят британски учени.
здраве.bg
Няма никакво значение колко килограма сте. Изискванията, за да живеете по-дълго са други, неочаквано показват резултатите от мащабно проучване, извършено във Великобритания сред 20 000 души за период от 10 години.
“Има само четири и то не толкова трудно изпълними условия, за да живее човек с около 14 години повече”, е главният извод на изследването, съобщават от Public Library of Science Medicine.
Според учените от Университета на Кембридж и Медицинския изследователски център на Норфолк (Medical Research Council in the English county of Norfolk), условията, за да живее човек по-дълго са:
• да се движи достатъчно (поне по 30 минути 3-4 пъти седмично);
• да не употребява твърде много алкохол (до 10-15 чаши вино за седмица);
• да не пуши и
• да се храни с повече плодове и зеленчуци.
Това е първото изследване, което се опитва да обобщи и изследва едновременно няколко фактора, имащи отношение към продължителността на живот. “Ние за пръв път анализирахме комбинирането влияние на тези четири фактора, за всеки един от които е ясно, че поотделно имат отношение към по-дългия живот. Но, както медицината отдавна знае, понякога комбинациите не дават предварително очаквания ефект. В този случай обаче се оказва, че ако човек спазва и четирите изисквания, има реална възможност да увеличи живота си дори с над14 години”, посочват авторите на изследването.
Най-значително сред хората, живеещи здравословно, е намаляването на смъртността в резултат на сърдечно-съдови заболявания – до 5 пъти.
“Това е много хубава новина”, коментира за ВВС Джуди О’Съливан от
British Heart Foundation “Оказва се, че много хора могат да живеят доста по-дълго, като променят не толкова много неща във всекидневните си навици.(а)
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
