zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

1/4 от хората с наднормено тегло не искат да отслабват



9 януари 2006, здраве.bg

Много от тях просто не смятат, че са в тази категория, съобщиха британски учени след проучване сред над 4000 души с наднормено тегло, посочва БиБиСи.
Според получените резултати 87% от тези хора не могат да се самоопределят като такива и затова не смятат, че трябва да вземат каквито и да било мерки.
Същият процент от запитаните не знаят, че прекомерното лично тегло е главна причина (след тютюнопушенето) за всички видове рак на органи, свързани с храненето.
Сред най-важните мерки за оптимално телесно тегло учените посочват редовното и здравословно хранене и... поне 10 000 крачки на ден.

Няколко съвета за “управление” на теглото
хранете се повече пъти, но по малко
· избирайте храни с по-ниско съдържание на мазнини и захар
· правете поне 10 000 крачки дневно – те са равни на 60-90 мин. Ходене
· ставайте и се разхождайте по 10 минути на всеки час, ако работата ви е свързана с непрекъснато седене на едно място
· пийте поне 1-1 1/2 л вода дневно, като избягвате алкохола – той съдържа много калории
· не яжте бързо
· опитвайте се всеки ден в менюто ви да присъстват плодове и зеленчуци

 
добави в:
 
Още по темите:
любопитно    изследвания    хранене и диети    заболявания    
 
more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.