1/4 от хората с наднормено тегло не искат да отслабват
9 януари 2006, здраве.bg
Много от тях просто не смятат, че са в тази категория, съобщиха британски учени след проучване сред над 4000 души с наднормено тегло, посочва БиБиСи.
Според получените резултати 87% от тези хора не могат да се самоопределят като такива и затова не смятат, че трябва да вземат каквито и да било мерки.
Същият процент от запитаните не знаят, че прекомерното лично тегло е главна причина (след тютюнопушенето) за всички видове рак на органи, свързани с храненето.
Сред най-важните мерки за оптимално телесно тегло учените посочват редовното и здравословно хранене и... поне 10 000 крачки на ден.
Няколко съвета за “управление” на теглото
хранете се повече пъти, но по малко
· избирайте храни с по-ниско съдържание на мазнини и захар
· правете поне 10 000 крачки дневно – те са равни на 60-90 мин. Ходене
· ставайте и се разхождайте по 10 минути на всеки час, ако работата ви е свързана с непрекъснато седене на едно място
· пийте поне 1-1 1/2 л вода дневно, като избягвате алкохола – той съдържа много калории
· не яжте бързо
· опитвайте се всеки ден в менюто ви да присъстват плодове и зеленчуци
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
