Тест: колко всъщност не си доспивате
Състоянието може да е временно, но може и да изисква намеса на специалист.
здраве.bg
... или да стигнете до погрешни изводи. Съветваме ви да проверявате повторно работата си и да намерите повече време за почивка.
Ако имате 9-11 “да”: изпитвате силен недостиг на сън. Има вероятност да допускате сериозни грешки в работата си. Това ниво на недоспиване се съпровожда с тромавост в движенията, промени в настроението (от агресия до апатия), усещане за безизходица поради невъзможността да се свърши цялата работа, която се е натрупала през последно време.
Ако имате 12-14 “да”: недоспиването ще ви донесе големи неприятности. Вие ще правите грешка след грешка в работата си, ще престанете да се интересувате не само от нея, но и от много други неща в живота. Често не искате да разговаряте с никого. Струва ви се, че всички филми са лоши, всички телевизионни предавания – глупави, а книгите и музиката – безсмислени.
В подобно състояние можете да пострадате сериозно от аварии, изгаряне или порязване. Чувствата на неувереност в себе си и на ненужност водят до депресия, която не може да се излекува само със сън.
15 и повече “да”: хората с толкова много положителни отговори трябва да коригират начина си на живот, за да намалят реалната заплаха за своето физическо и психическо състояние.
Ако сте един от тях и не можете да намалите за 1 седмица своите показатели до 7-8, трябва да се обърнете към специалист: сомнолог, психолог, невропатолог. (а)
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
