zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Безсънието е предвестник на хипертонията



Вредно обаче е и да спите повече от необходимото, сочи публикация.

5 февруари 2007, здраве.bg

Продължителността на времето, прекарано в сън, се асоциира с нивото на артериалното кръвно налягане, показват данните от поредица научни изследвания, публикувани в престижното медицинско списание Hypertension. Дори при здравите хора, които не си доспиват, се забелязва тенденцията за повишаване на кръвното налягане.
Артериалната хипертония е пряк път към сърдечните пристъпи, инсулта и други опасни за живота състояния, напомнят авторите, като допълват, че и твърде голямата продължителност на съня води до проблеми в имунната система, диабет и затлъстяване.
Повечето възрастни се нуждаят от 7-8 часа сън, но има случаи, в които нормата варира между 5 и 10 часа. Според данните на Националния център по изучаване на разстройствата на съня в САЩ от нарушения в съня страдат около една трета от хората, като при 60% от тях проблемите са с хроничен характер.
За да се избегнат негативните последствия специалистите препоръчват да не се употребяват кафе, алкохол и шоколад преди лягане, през нощта да се пият по-малко течности и да не се пуши преди сън, тъй като никотинът нарушава заспиването , а затруднява и събуждането.
Учените смятат топлата вана или душ преди лягане за “най-доброто сънотворно средство”.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
изследвания    превенция    55+    любопитно    
 
more news
rss
 
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.