zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Правила на отслабването



Правила на отслабването

Не е важна скоростта, а изборът на правилните продукти.

dieti.info

Твърде бързото отслабване води не само до проблеми в работата на организма като цяло, но и до стремително нарастване на теглото след прекратяване на диетата. Ако искате да отслабнете качествено, т.е. трайно, предлагаме ви да следвате няколко препоръки.

Основен принцип: добавете 5 продукти от различни групи във вашето всекиневно меню като замените други 5, които редовно сте употребявали до момента. Това може да става постепенно, като въвеждате последователно продуктите един след друг.

Какви продукти трябва да присъстват задължително в храната:
- Богати на целулоза - зеленчуци, плодове, бобови култури.
- Сурови зеленчуци - те трябва де се приемат ежедневно не само заради съдържащите се в тях витамини, растителни масла и минерални вещества, но и заради ферментите.
- Ядки - всекидневната доза е четвърт чаша. Фъстъците, орехите, бадемите са богати на полезни мазнини, белтъчини и практически всички съдържат желязо. Не са препоръчва да се смесват пресни плодове с ядки.
- Храна, богата на белтъчини - консумирайте риба поне 2 пъти седмично.
- Горски плодове (малини, къпини, боровинки) - те са изключително богати на витамини.

От какво трябва да се откажете?...

още

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.