Ябълковата диета – плюсове и минуси
Вариантите са няколко и всеки има своите специфични особености.
dieti.info
четете още в dieti.info
Ябълките са идеална основа за диета. В тях има витамини, микроелементи и вещества, подобряващи храносмилането. Но ябълковите диети не са полезни за всички, особено това важи за хората със стомашни проблеми или заболявания на червата. Например, хората страдащи от язва или гастрит с повишена киселинност не трябва да ядат кисели сортове ябълки, а да се задоволяват само със сладки или печени.
При недостатъчно производство на стомашен сок - точно обратното, трябва да консумират повече кисели ябълки. При камъни в бъбреците и хронични колити ябълките трябва да се ядат под формата на пюре.
Много внимателни трябва да са и хората, които страдат от
алергии, независимо дали проявите са кожни реакции или астма. За тях да препоръчителни зелените ябълки, защото червено-оранжевите предизвикват изостряне на
алергиите.
Ябълки, кисело мляко и мед
Най-лесният вариант на ябълковата диета е един разтоварващ ден. Той може да се провежда 1-2 пъти седмично. За 1 ден е препоръчително изяждането на 1,5 кг ябълки. Не трябва да се пият газирани напитки, а само минерална вода или слаб чай - черен или зелен. Дневно трябва да се приемат не по-малко от 2 л течности.
Ябълките изострят чувството за глад и много хора не могат да издържат само на този продукт и затова ябълките могат да се комбинират с кисело мляко (1-2 кофички дневно) или мед (3 ч.л. дневно).
“Тридневка”
По-продължителен вариант на диетата е разтоварването, продължаващо 3 дни. В храната трябва да се включат също белтъчини: месо, риба или яйчен белтък, но смесването на продуктите не се препоръчва - всеки ден може да се избира само по 1 продукт, който да се приема на обяд.
Ако предпочитате месо, препоръчителното количество е до 100 г дневно. Диетолозите препоръчват пилешко или говеждо.
Ако предпочитате риба, то тя трябва да е морска и порцията не трябва да превишава 150 г.
Ако изберете яйцето, то дневно можете де изядете само 1 белтък.
Два часа преди лягане можете да изпиете чаша айрян, но през останалото...
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
