Храненето по време на бременност
28 юни 2006, здраве.bg
... разтоварващия ден приемайте лека храна от типа варени зеленчуци.
Разтоварващите дни са полезни за всички, но не се препоръчват след 28-та седмица от бременността, когато вече всички основни органи и системи на детето са формирани и то активно набира тегло.
Какво е необходимо на бременната жена:
- Млечни продукти: извара, кисело и прясно мляко
- Ограничаване на сладките неща и сметаната, които водят до излишно бързо увеличаване на теглото.
- Овесени и други видове ядки - те са най-пълноценният комплекс от микроелементи.
- Плодове и зеленчуци - колкото са по-разнообразни, толкова по-добре.
- Сушени плодове - стафиди, сливи, смокини и особено фурми.
- Растително масло (предимно зехтин) не по-малко от 2-3 супени лъжици дневно.
- Риба, месо и морски деликатеси.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
