Отслабването подобрява и съня
Намаляването на излишните мазнини особено около корема помага и за по-добрия сън.
23 ноември 2012, здраве.bg
Отслабването може да помогне на хората с наднормено тегло да подобрят съня си, като качеството на съня се подобрява независимо от това дали отслабването е в резултат само на диета или тя е в съчетание с упражнения. Това показват данните от изследване, проведено в американския университет „Джон Хопкинс”.
„Подобреното качество на съня е свързано в голяма степен с цялостното отслабване, особено ако в резултат на диетата бъдат стопени поне част от мазнините около корема”, пише ръководителят на научния екип Кери Стюарт.
Изследването включвало хора с наднормено тегло или такива, страдащи от затлъстяване, които също така имали диабет тип 2 или били в пред-диабетно състояние. Участниците били разделени на две групи – такива, които спазвали диета, за да отслабнат, и такива, които спазвали диета и едновременно с това правели упражнения.
Също така, в началото и края на изследвания период всички те попълнили въпросник, свързан с качеството на съня си. В него дали информация за затрудненията си със съня като сънна апнеа, сънливост през деня, безсъние, както и прекомерен или неспокоен сън. Изследователите измерили в началото и края на проучването, продължило 6 месеца, и мазнините около корема и индекса на телесна маса на всички доброволци.
И в двете групи средното свалено тегло било 8 кг, а стопените мазнини около корема – около 15%. Резултатите от изследването също така разкриват, че всички участници подобрили качеството си на съня след края на шестмесечния период. И в двете групи подобрението се равнявало на приблизително 20%.
„Ключовият фактор за подобряването на качеството на съня в нашето изследване се оказа намаляването на общото количество телесни мазнини и в частност на тези в областта на корема. Подобрението е налице, независимо от възрастта или пола на, нито се влияе от това дали хората са отслабнали с помощта на диета и упражнения или само чрез диета”, отбелязва Стюарт.
Авторите на изследването, изнесли доклад пред срещата на Американската асоциация на...
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
