Диетата с много протеини
Многото протеини в диетата помагат за отслабване, както и за повече мускули.
zdrava.bg
Да изберем наистина правилната диета е особено трудна задача. Независимо дали искаме да отслабнем, да станем по-енергични, да повишим нивото на антиоксидантите в тялото, да укрепим имунната система или да изградим мускули, има огромно количество опции каква диета да започнем.
Богатите на протеини диети, разбира се, са с високо съдържание на
протеини, но пък с малко мазнини и въглехидрати. Затова този начин на хранене е много популярен сред любителите на фитнеса, вкл. бодибилдърите, както и сред хората, които наблюдават теглото си.
Тези диети са особено предпочитани, защото много изследвания са доказали, че
•
протеините засищат глада по-ефективно от мазнините и въглехидратите.
Повишеният прием на протеини, комбиниран с редовни упражнения, може да стимулира растежа на мускулите и изгарянето на мазнините. Най-важният факт, който кара хората да започнат тази диета, е, че тя помага за контролирането на апетита в дългосрочен план и ограничава консумацията на калории.
Различни изследвания привеждат солидни доказателства, че
•
богатите на протеини диети са чудесен начин за отслабване без да се подлагаме на гладуване.
Резултатите сочат, че, като превключи на високопротеинова диета, тялото започва да получава поне по 500 калории по-малко на ден. Най-добрият начин да се уверим, че диетата действа, е като я комбинираме с упражнения – дали кардио или силови упражнения, няма значение, тялото започва да гори излишните мазнини много бързо...
цялата статия
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
