Диетите: 3 начина да запазим мотивацията си
здраве.bg
Ясно е: и при диетите мотивацията е нещо хубаво и необходимо. Но понякога и като че ли неуправляемо – отива си точно когато никак не ни се иска - по средата на така добрата програма за отслабване. А сме се справяли толкова добре. След това, един ден просто губим правилната посока и всякакъв интерес да продължим напред в избраната посока.
Тъкмо забелязваме, че панталоните ни са започнали да стават по-широки и като че всичко рухва. А така ни се иска да продължим с диетата. Но ден след ден добрите ни намерения се изплъзват и не можем да измислим как да се мотивираме отново.
Интересно е как, когато мотивацията е висока, човек се чувства пълен с енергия, фокусиран, тласкан към действие, решителен. Нищо не е в състояние да застане на пътя ни и винаги се движим в правилната посока и правим нещата докрай.
Но веднага щом загубим мотивацията си, надделява инертността. Продължаваме да си казваме, че искаме да се променим, но не можем дори да излезем през вратата. А пакетчето с чипс изглежда толкова по-лесно достижимо и желано от планирането, измерването и готвенето.
И все пак - как да си върнем мотивацията и да се придържаме към предварително избраната програмата:
На първо място е важно да осъзнаваме: мотивацията не е постоянна величина. Не я “получаваме” наготово или даром, а трябва непрекъснато да се стараем, за да я запазим. Тъкмо затова тя е строго индивидуална, т.е. всеки трябва да намери своята. Вместо да зависим от външни кризи, които да ни задействат, можем да намерим свой начин да я събуждаме - да предизвикваме реакциите си, да се зареждаме с енергия до края, до постигането на целите ни.
Всъщност мотивацията е възможност, а не бреме или нещо досадно. Само с такава нагласа можем да намерим силите, от които се нуждаем, за да я поддържаме.
Ето няколко идеи, които могат да ни помогнат:
Мислете ЗАЩО
Направете списък с поне 10 причини защо искате да отслабнете или да не пълнеете. Ако вече сте го правили, но нещо не върши работа, направете нов....
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
