Какво ми пречи да отслабна
Денят трябва задължително да започва със закуска, богата на протеини и плодове.
7-те най-вредни навика, които ни пречат да се преборим с излишните килограми.
здраве.bg
... не вилица. Докато елегантните предпочитат ножа и вилицата, а в китайския ресторант – бамбуковите пръчки.
Пето правило:
Дъвчете повече! Установено е, че хората с тегло над нормата бързат да погълнат храната и я дъвчат средно 10-12 пъти, докато останалите – по около 14-15 пъти. Нещо повече – и това е следващото
шесто правило:
хората във форма първо оглеждат храната и подбират само това, което наистина им се яде. Пълните – напротив, слагат в чинията от всичко, без значение дали им харесва или не. И накрая
седмият принцип: Никога не пропускайте да закусите! Статистиката от всички изследвания доказва, че рискът от наднормено тегло и затлъстяване нараства до над 450%! за тези, които постоянно нарушават това правило. Най-добре е денят да се започне с храна, богата на
протеини, както и с плодове, зеленчуци и
фибри, които настройват правилно обмяната на веществата в тялото и засищат за дълго.(а)