И само 10 минути на ден помагат за здравето на ставите
Оптималното натоварване обаче е 30 минути.
здраве.bg
Дори да раздвижвате по-специално ставите си само по 10 минути дневно, това все пак е от полза за тях, дори в случаите, когато те вече страдат от някакво увреждане, показват резултатите от 3-годишно проучване.
“Ако отделяте за упражнения, натоварващи най-вече ставите, 75 минути седмично, това намалява риска от артрит с 28%, а ако отделяте 2-3 часа на седмица, същият риск спада с до 50%. Оптималното натовармане е по 30 минути всеки ден.”, твърдят американските учени, цитирани от
Arthritis Research & Therapy.
Натоварванията обаче трябва да са редовни и умерени, а не “ударни”, подчертават още те. Така кръвообращението в ставите става по-активно, а това допринася за тяхното по-добро овлажняване, съответно рискът от поява на артрит намалява.(а)
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
