И само 10 минути на ден помагат за здравето на ставите
Оптималното натоварване обаче е 30 минути.
здраве.bg
Дори да раздвижвате по-специално ставите си само по 10 минути дневно, това все пак е от полза за тях, дори в случаите, когато те вече страдат от някакво увреждане, показват резултатите от 3-годишно проучване.
“Ако отделяте за упражнения, натоварващи най-вече ставите, 75 минути седмично, това намалява риска от артрит с 28%, а ако отделяте 2-3 часа на седмица, същият риск спада с до 50%. Оптималното натовармане е по 30 минути всеки ден.”, твърдят американските учени, цитирани от
Arthritis Research & Therapy.
Натоварванията обаче трябва да са редовни и умерени, а не “ударни”, подчертават още те. Така кръвообращението в ставите става по-активно, а това допринася за тяхното по-добро овлажняване, съответно рискът от поява на артрит намалява.(а)
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
