Повечето хора дишат неправилно
Макар и подсъзнателно, дишането е процес, който може да се контролира и упражнява
... три пъти по-дълга от вдишването). Колкото по-дълга е паузата, толкова по-дълбоко и по-пълно е вдишването. За да контролирате по-добре дишането си, поставете двете си ръце върху корема. При вдишване ще почувствате как коремната кухина се разширява, а при издишване – как тя се свива.
3. Ако искате да направите второто упражнение по-ефективно, повторете го като поставите върху корема си тежка книга или друг предмет. Дишайте само през носа със затворена уста. Целта на тези упражнения е да ви научат на свободно ритмично дишане. Дълбокото равномерно дишане укрепва мускулатурата, подобрява кръвообращението, придава правилна стойка.
Тези упражнения могат да се правят в седнало или изправено положение, на чист въздух или дори по време на кратка почивка на работното място.
4. При настинка дихателните упражнения трябва да се обединят с упражненията за нос. Затваряйте с показалеца си ту едната, те другата ноздра и вдишвайте от противоположната, като държите близо да носа си шишенце с ментолово или евкалиптово масло. Вдишайте през лявата ноздра, затворете я с палеца и издишайте въздуха през дясната и обратното. Повторете упражнението 3 пъти, вдишвайки маслото, а след това още 3 пъти без до го вдишвате.(а)
Още по темите:
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
