zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Въглехидратите помагат за заспиване



Употребявайте ги 4 часа преди сън, съветва изследване.

23 февруари 2007, здраве.bg

Ако искате да заспите по-лесно и бързо, един от начините е да ядете повече въглехидрати, но такива съдържащи се в нишестетата, а не в сладки храни, съветват специалисти.

Такива въглехидрати повишават бързо нивото на кръвната захар и помагат при заспиване, тъй като увеличават нивата на триптофана и серотонина – два ензима, имащи отношение към съня, твърди изследването на австралийски учени, публикувано в новия брой на American Journal of Clinical Nutrition.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    55+    изследвания    хранене и диети    aлтернативи    
 

more news
rss
 
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.