zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Въглехидратите помагат за заспиване



Употребявайте ги 4 часа преди сън, съветва изследване.

23 февруари 2007, здраве.bg

Ако искате да заспите по-лесно и бързо, един от начините е да ядете повече въглехидрати, но такива съдържащи се в нишестетата, а не в сладки храни, съветват специалисти.

Такива въглехидрати повишават бързо нивото на кръвната захар и помагат при заспиване, тъй като увеличават нивата на триптофана и серотонина – два ензима, имащи отношение към съня, твърди изследването на австралийски учени, публикувано в новия брой на American Journal of Clinical Nutrition.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    55+    изследвания    хранене и диети    aлтернативи    
 

more news
rss
 
2 прости начина да изчислите натрупаните мазнини
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.