Имате ли наднормено тегло
Как се изчислява индексът на телесната маса.
dieti.info
четете още в dieti.info
Опасенията за килограми над нормата тревожат мнозина. И с основание! Но дали е толкова лесно да разберем кога проблемът е наистина сериозен... За да се определи наличието на наднормено тегло, трябва, разбира се, да се знае каква е нормата. Ето няколко начина за определяне на нормалната телесна маса на тялото за възрастен човек:
- Индекс на телесната маса (ИТМ) или индекс на Кетле
ИТМ = теглото (кг) / ръстът (см/100) на втора степен
Според класификацията на Световната здравна организация при нормално тегло този индекс трябва да е в границите от 20 до 24,9, наднорменото тегло е със стойности 25-29,9, затлъстяването от първа степен - 30-34,9, затлъстяването от втора степен - 35-39,9, а от трета степен - 40 и нагоре.
- Индекс на Брок
Той се изчислява по следния начин: при ръст 155-165 см от ръста (в см) се изважда 100, при ръст 166-175 см се изважда 105, а при ръст над 175 см се изважда 110.
- Индекс на Брайтман
Ръстът (в см) се умножава по 0,7 и от получения резултат се изважда 50.
За да се освободи човек от излишните си килограми е необходимо на първо място да се установят причините за тяхното натрупване, състава на тялото и спецификата при обмяната на веществата.
Най-съвременният, обективен и точен начин за определяне на състава на тялото и основния обмен днес е биоимпедансометрията.(а)
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
