zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Фолиевата киселина намалява с 20% риска от инсулт



Фолиевата киселина намалява с 20% риска от инсулт

Препоръчителаната дневна доза фолиева киселина е 200 мкг

Ако приемът й продължи над 3 г. рискът намалява дори с над 30%.

здраве.bg

Редовната употреба на фолиева киселина е способна да намали с 1/5 риска от инсулт. Обзорът, напечатан в списание The Lancet, дава подробна информация за ползата от такава профилактична мярка.

Новите данни позволяват на изследователите да препоръчат добавянето на този витамин от групата В дори в състава на брашното и други хранителни продукти при тяхното производство.
Фолиевата киселина подобрява шансовете и на планираните бременности и намалява вероятността от дефекти в плода по време на вътреутробното му развитие.

Учени от американския Children’s Memorial Research Center са установили чрез наблюдения, че приемането на витамина в продължение на година намалява риска от инсулт с над 18%. Ако приемането на фолиева киселина продължава без прекъсване 3 години, този риск намалява с 30%.

Фолиевата киселина е водноразтворим витамин, който се съдържа в най-големи количества в зелените листа на зеленчуците.

Учените съветват да се употребяват дневно не по-малко от 200 мкг (микрограма) от него, което може да се постигне или с помощта на балансирана диета или чрез допълнителен прием.

Бременните и планиращите бременност трябва да приемат всеки ден по 400 мкг.

Някои държави вече приеха нормативни документи, препоръчващи добавянето на фолиева киселина (фолацин) дори в произвежданото брашно.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
55+    превенция    изследвания    хранене и диети    заболявания    
 

more news
rss
 
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
2 прости начина да изчислите натрупаните мазнини
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.