»хъркане
... време на сън, въздухоносните пътища се стесняват и се предизвиква хъркане.
Рискове
Хабитуалното хъркане може да причини сериозни здравословни проблеми. Такава е сънната апнея, която представлява временна загуба на дихателната дейност по време на сън. Това състояние причинява редица здравословни проблеми (виж. сънна апнея).
Лечение
Ако хъркате периодично, вашето здраве не е в сериозен риск. Състоянието може да се подобри само с помощта на промени в начина ви на живот:
· Отслабнете и спазвайте здравословен режим на хранене.
· Избягвайте сънотворни лекарства, успокоителни и антихистаминови лекарства преди лягане.
· Избягвайте употребата на алкохол и не преяждайте вечер.
· Спазвайте правилен и редовен режим на сън и бодърстване. Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер.
· Избягвайте да спите по гръб. Вместо това спете на една страна.
· Наклонете леглото си (не само възглавницата), така че главата ви да е по-нависоко.
Ако по-горните препоръки не помогнат, консултирайте се със специалист по УНГ. Вероятно той може да ви препоръча подходящото за вас лечение, което да намали или напълно да елиминира хъркането или сънната апнея.
При хабитуално хъркане със сериозна обструкция на горните дихателни пътища и придружаваща хъркането сънна апнея може да бъде наложително използването на CPAP-апарат по време на сън и/или извършването на хирургическа интервенция за отстраняване на причината за хъркане.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
