»медитация
... Продължете да си повтаряте:
16. Моето дишане е плавно и ритмично (пауза)
17. Моето дишане е леко и спокойно (пауза)
18. Аз съм спокоен и в мир в себе си.
19. Аз съм спокоен и в мир в себе си.
20. Продължете да поемате въздух дълбоко и ритмично. Представете си, че лошите мисли ви напускат с всяко издишане. Нека музиката ви обземе. (пауза)
21. Ако сте затворили очи, сега ги отворете бавно и се вторачете в предмета пред вас. (пауза)
22. Върнете се към вашето ежедневие – по-спокойни, отпочинали и концентрирани от всякога.
Рискове и странични ефекти
Въпреки че съществува голяма доза мистика около медитацията, тя се счита за сравнително безопасен клон на алтернативната медицина. Приема се, че може да бъда опасна, единствено ако доведе до забавяне в оказването на медицинска помощ при спешни и животозастрашаващи състояния.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
