B
Тежа 78 кг при ръст 1,65 м. Всички в семейството сме пълнички, но аз искам да отслабна и не ям тестени и сладки изделия. Сутрин закусвам с мюсли и зелен чай, обядвам със салата и варено месо (пилешко или говеждо), а след това се старая да не ям нищо освен плодове. Преди сън изпивам чаша айран. Подскажете ми какво още да направя или да променя?