zdrave.bg
Калций и запек
B
Имам чувството, че заради калция, който вземам всеки ден, страдам често от запек. Възможно ли е да има връзка?
O
Да – напълно е възможно. При доста хора се наблюдава такава зависимост, макар че липсват изследвания, които да докажат защо е така.

Нещо, което можете да пробвате, за да отпадне проблемът – вземайте част от дозата си калций сутрин, а останалото – по-късно през деня, за да намалите стреса върху стомаха и червата.

Също така, ако калцият, който приемате, е от вида калциев карбонат, сменете го с калциев цитрат. Липсват достатъчно данни, но опитът показва, че калциевият цитрат влияе по-слабо върху функциите на гастро-интестиналния тракт.

Все пак най-добрият начин да избегнете запека е да увеличите приемът на калций чрез храната – препоръчително от нискомаслени продукти. Консумирайте и фибри – поне 20-25 г дневно, като консумирате пълнозърнести храни и зелени зеленчуци. Фибрите абсорбират водата - още нещо, което трябва да приемате в по-големи количества. Така ще помогнете на храната да преминава по-бързо през стомаха и червата.
И
мате ли и Вие въпрос към нас? Задайте ни го! Ние ще намерим специалист, който най-бързо и точно да ви отговори.
Име
 
Email
 
Относно *
 
Място за Вашия въпрос *
 
 
 
rss
 
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
30-те най-полезни храни
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.