затвори

1. Може да пълнеете заради... недоспиване

Симптомите, на които може би не обръщате достатъчно внимание, са непрекъсната или честа умора, недостиг на енергия, лесна уморяемост, раздразнителност. Изчислено е, че дори 15 минути сън повече имат поразителен ефект. Ако постепенно прибавяте по толкова към традиционното си време сън, ще дойде момент, в който ще осъзнаете колко именно ви е достатъчно. За това може да помогне и изработването на режим – заспиване и събуждане в почти еднакво време, повече движение преди сън, вечерята поне 2 часа преди лягане, контрастния душ.