затвори

3. Наспивайте се

Организмът трябва да си почива достатъчно. Това звучи почти изтъркано... Въпреки това данните сочат, че 2/3 от хората над 30 г. страдат от различни проблеми, свързани със съня. Достатъчното количество сън е важно колкото за физическото, толкова и за умственото ни и емоционално състояние. Недоспиването има негативен ефект върху паметта, ученето и логическото мислене. Според най-новите изследвания оптималното количество сън е 5-8 часа, а преспиването е също толкова вредно като недостига на сън.