zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

10 съвета за лятото



10 съвета за лятото

Радвайте се на топлото време най-добре седнали на сянка. (фото: sxc.hu)

здраве.bg

Лятото – колкото дълго го очакваме, толкова бързо преминава. Но и тези няколко месеца, характерни с високите си температури (понякога с резки спадове) са достатъчни, ако не сме внимателни, да ни нанесат сериозни вреди. А не е никак трудно да се наслаждаваме на приятните летни дни без негативни последствия за здравето

Още от детството си знаем доста правила: да пазим главата и тялото си от прегряване, да носим слънчеви очила с висок фактор на защита срещу ултравиолетовите лъчи и при първите признаци на отпадналост заради силното слънце незабавно да се преместим на сянка... Но дали ги спазваме? Или допускаме заради лятното безгрижие да допускаме толкова глупави грешки заради което страда здравето ни...

1. Според специалистите, основна причина за почти всички здравословни проблеми през летния сезон е нарушението във водно-солевия баланс в организма. С това можем да се справим много лесно – като пием повече вода. През горещите дни организмът се нуждае от много течности, част от които се преобразуват в охлаждаща пот. Затова - изпивайте дневно не по-малко от 1,5 л течности - вода, сок, чай, супи. Газираните напитки и алкохолът са притивопоказни.

2. Наблюдавайте солевия баланс в тялото си. Може би изглежда сложно, но всъщност не е така. Ако удобните обувки изведнъж са ви станали тесни, ако пръстенът, който с лекота сте сваляли от пръста, днес се е впил в него, ако чорапите оставят следа по кожата ви, това свидетелства за наднормено количество сол. Бъдете внимателни и употребявайте храни, които спомагат за задържането на водата в организма: яжте по-малко солено и пушено, консумирайте повече плодове и зеленчуци, особено такива с високо водно съдържание - краставици, дини, пъпеши. Те притежават диуретичен ефект и са способни да регулират водно-солевия баланс в тялото.

3. Топлинният удар е най-опасната мини-катастрофа, която може да ви се случи през лятото. Глупаво е да си мислите, че това няма да да се случи точно на вас. Можете да пострадате,...

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    
 
more news
rss
 
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.