затвори

4. Похапвайте между основните хранения.

Ако поемате по-малко калории отколкото изразходвате, ясно е, че теглото ви ще намалява. Но ако постоянно чувствате глад, ограничаването на приеманите калории ще е тежко предизвикателство. Изследвания показват, че хората, което се хранят 4-5 пъти дневно, по-добре контролират апетита, съответно и теглото си. Затова – опитвайте се да разпределяте същото количество калории на повече порции, като повечето от тях приемате по-рано през деня – вечерята трябва наистина да е последното ви хранене и да не е обилна.