затвори

2. Спортът - 2 традиционни упражнения, които ще са от полза.

На тези, които обичат проверените стари методи, предлагаме следните класически упражнения: • Легнете на пода, кръстът - прилепен до земята. Свийте колене, ръцете в лактите и хванете с тях шията си. Вдишайте, издишайте. Бавно вдигнете горната част на тялото. Протегнете брадичка към коленете. Ако мускулите ви болят и треперят, значи упражнението “работи”. • Легнете на пода, ръцете до тялото, краката изправени. Повдигнете краката (с изправени колене) под такъв ъгъл, че да почувствате ниско в корема силно напрежение.