»хранителен режим
... и вашето бебе.
•
За да се предпазите от хранителни натравяния:
- Преди консумация всяко месо трябва да бъде добре сварено или препечено.
- Не купувайте сурово пилешко или пуешко с плънка. Смесването на суровите сокове на пилето с плънката може да причини бактериален растеж.
- Варете яйцата, докато белтъкът и желтъкът не добият твърда консистенция. Възможно е суровите яйца да бъдат замърсени с болестотворни бактерии, наречени салмонела. Избягвайте храни, съдържащи сурови или недосварени яйца.
•
Избягвайте непастьоризирани храни
Нискомазнинните млечни продукти като прясното мляко, сиренето и изварата са незаменима част от здравословния хранителен режим. Въпреки това, ако те са непастьоризирани, са силно противопоказани при бременни, защото такива храни могат да доведат до хранителни интоксикации.
В случай, че на етикета на продуктите не е специално обозначено, че те са пастьоризирани, задължително! избягвайте сирена като:
- фета,
- френско сирене,
- синьо сирене.
•
Избягвайте консумацията на недобре измити плодове и зеленчуци
За да отстраните болестотворните бактерии, старателно измивайте всички сурови плодове и зеленчуци и отстранете повредените им участъци.
•
Избягвайте консумацията на големи количества черен дроб
Умерената консумация на черен дроб няма да ви навреди, но не прекалявайте. Черният дроб е богат източник на витамин А, а твърде много от този витамин може да причини дефекти на плода.
•
Не прекалявайте с кофеина
Кофеинът прониква през плацентата и може да повлияе сериозно на сърдечната дейност на бебето. Някои проучвания предполагат, че пиенето на твърде много кафе се свързва с лек спад в теглото на новороденото, забавяне на растежа и повишен риск от спонтанен аборт и мъртвораждане.
Поради потенциалния неблагоприятен ефект на кафето върху вашето бебе не се препоръчва да се консумира повече от 200 мг кофеин на ден по време на бременността.
•
Избягвайте билковия чай
Въпреки...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
