Упражненията през зимата – нека студът не ни плаши
Студеното време не е причина да зарежем полезните упражнения.
здраве.bg
... въздуха, който дишате, топъл и влажен.
•
Носете ръкавици с един пръст, които са по-топли от тези с отделни. Когато времето е много студено, може да добавите и полипропиленови подплънки в ръкавиците.
•
Пазете краката си. Вълнените или полипропиленовите чорапи не задържат влага по кожата, докато същевременно топлят. Обувките трябва да са с добри грайфери, за да ви предпазят от падане по заледеното.
•
Носете светлоотразителни дрехи. Тъй като дните са по-къси, вероятно често излизате по тъмно. Можете да си купите светлоотразителна жилетка или поне светещи лепенки.
•
Следете за измръзнали места по тялото. Най-често това са лицето и пръстите на ръцете и краката. Първите признаци включват избледняване на кожата, силно парене и усещане за вкочаняване. Вятърът се усеща като по-студен, когато се движите по-бързо. Студът от него се равнява на температурата на въздуха, комбинирана със скоростта на вятъра. Т.е. с увеличаването на скоростта на вятъра, топлината излиза по-бързо от тялото
•
Внимавайте за хипотермия или ниска температура на тялото. Ранните признаци включват интензивно треперене и неспособност за извършване на по-сложни движения, забавено мислене.
•
Уверете се, че сте казали на някого къде отивате и колко дълго планирате да сте навън. Носете си мобилен телефон и лична карта.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
